Autor: Maestro Sapien
Hacer varias cosas a la vez parece señal de eficiencia, pero la neurociencia cognitiva muestra justo lo contrario. El cerebro humano no procesa dos tareas complejas de forma simultánea, lo que realmente hace es alternar rápidamente entre ellas, un proceso conocido como cambio de tarea. Cada cambio tiene un costo medible: toma tiempo y energía mental recuperar el nivel de concentración que se tenía antes de la interrupción, un fenómeno que los investigadores llaman costo de cambio de atención.
Esto explica por qué alguien puede sentir que trabajó todo el día sin parar y, aun así, terminar con la sensación de no haber avanzado en nada concreto. El tiempo no desapareció en las tareas en sí, desapareció en las transiciones constantes entre una y otra. Lejos de ser una habilidad admirable, el multitasking sostenido reduce la calidad del trabajo y aumenta el desgaste mental acumulado a lo largo del día.
Tres acciones para reducir el costo del multitasking:
- Cierra todas las pestañas y notificaciones que no correspondan a la tarea actual antes de empezar a trabajar en ella.
- Agrupa tareas similares en bloques específicos, en lugar de alternar entre tipos de trabajo distintos cada pocos minutos.
- Termina una tarea, aunque sea pequeña, antes de abrir la siguiente; evita dejar varias a medias al mismo tiempo.
Trabajar en una sola cosa a la vez no es lentitud, es la forma en que el cerebro realmente rinde mejor. El multitasking no es una virtud a perfeccionar, es un hábito que vale la pena cuestionar.
Pandisclaimer: Este contenido es una guía informativa y no sustituye una consulta médica o psicológica. Si el estrés laboral afecta significativamente tu bienestar, consulta a un especialista de la salud.